2 razy w

[...] 9g majonez lekki 175g pierś z kurczaka 16g oliwa z oliwek Pomidor Sałata Posiłek 2 6 jajek 7g oliwy 215g pumpernikiel 425 szpinak Posiłek 3-to jem akurat codziennie dwa razy 215g pierś 25g oliwa 165g ryż parabolizowany Jakieś warzywo Posiłek4 Chleb żytni 210g 315g mandarynki 35g masło extra 175g szynka z kurczaka Jakieś warzywo Posiłek 5 [...]

[...] odpowiedniej kolejności.Więc wybieramy 8-12 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe i wykonujemy je jedno po drugim.Taki cykl powtarzmy na jednym treningu 1-4 razy." . Mam rozumieć że w każdym obwodzie wykonujemy każdego ćwiczenia tylko jedną serię i robimy np. 2-4 obwodów? Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2006-08-12 10:30:09

[...] stała się miejscem lizodupstwa i kółkiem wzajemnej adoracji...wybaczcie szczerość :] Dla mnie alternatywny był zawsze Kilob,który robiąc tak mało ćwiczeń,jedząc 2-3 razy dziennie mógł rosnąć i mieć męską(choć "nieplażową") sylwetkę,Kris4real też ładna sylwetka,lepiej odtłuszczona,a na koniec PePoNeNt,który wcinając tony [...]

[...] wody można dodać witamine C. Sam tego drugiego sposobu nie probowalem, wiec nie wiem jak smakuje :D Ziele lukrecji & korzen zen-szenia & ashwagandha herbatka pic 2-3 razy dziennie przez ok 3 tyg nastepnie przerwa ok miesiaca Magnez :) 300-600mg (do 1g w przypadku niedoboru przez 2-3 tygodnie, pozniej mozna zejsc z dawka) Czlowiek [...]

[...] 125kg, za malo doswiadczenia) / Niezaliczone, bardzo malo braklo. Ogolnie super imprezka byla, czuje lekki niedosyt ale juz trudno. Aha i wspomne jeszcze ze treningowo pare razy zaliczylem 130 kg . Rocznik 93,waga w dniu zawodow 71.8, ilosc pkt wilks 88.22 Miejsce 5 na 7 startujacych. I pare zdjesc zrobionych przez organizatorów . Pozdrawiam :) [...]

[...] Standing Barbell Calf Raises: 2 sets (15 reps, 10 reps) Weighted Ab Crunch: 2 sets (12 reps, 8 reps)" ...więc to rwanie hantla bardziej by pasowało do tego (siłowego) treningu, ale brakowałoby w rozpisce ćwiczenia typowego na biceps. Z innej strony gdyby to był faktycznie biceps to 6 serii na trening!! a wszystko 2-3 razy na tydzień - dużo

[...] za glowe. Chruplo, pobolalo i o tym zapomnialem... Jakies pol roku pozniej podczas jednego z fightow wypadl mi bark, po czym miesiac spedzilem w gipsie. Od tamtej pory juz 5 razy mialem zwichniety bark i to banalnych sytuacjacj np. podczas przeciaganie sie po wstaniu z lozka itp. Dostalem skieroanie do szpitala na rekonstrukcje stawu barkowego. [...]

[...] na 50, tuż poniżej widełek. Więc jeśli chodzi o estro to faktycznie mikrodozowanie pomaga tu. Co do morfologii to u mnie estro trzymane nieco ponad dolne widełki poprawia znacznie wyniki. Estro trzymane w granicach górnych widełek i już hematokryt i hemoglobina wysoko. Nie wiem co to za mechanizm, ale przetestowałem to kilka razy na sobie.

[...] czas widze ze masz cos do jego diety, do treningu , do koksu i teraz do supli ... moze sam z nim pogadaj i sie poszczerz to zobaczymy jak Ci odpowie Chlop nie pije (dwa razy do roku od okazji), nie bierze zadnych uzywek itp, nie pali tez - a porownaj teraz siebie - tak samo nie wp*****lasz dziennie napewno 6 posilkow o ustalonych porach itp [...]

[...] CITy sryty itp i trzeba było ogarnąć terminowo wszelkimi możliwymi kosztami i sposobami :-D W tym tygodniu były tylko 2 treningi - czwartek i piątek PUSH i PULL + cardio 3 razy tylko dałem radę. Jutro też regeneracja - przede wszystkim układu nerwowego :-D i redukcja kortyzolu a w poniedziałek już znowu trenio 8-) Teraz po konsultacji i [...]

[...] wygląd zewętrzny.Mam 190cm i 75kg.Na brzuch ćwiczę a6w.Co 2 dni chcę ćwiczę te same partie mięśni.Oto mój plan treningu:1DZIEŃ:1.Wyciskanie w siadzie sztangielek 25razy.2.Rozpiętki(na leżąco) 25 razy.3.Wyciskanie sztangielek do góry na leżąco 25razy.4.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 20razy.5.Wyciskanie sztangielek do góry na [...]

[...] chudne 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybka sklonosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg 8 razy -martwy ciąg: -160kg 8razy -przysiad;140 8 razy Zmieniony przez - slawer w dniu 2023-02-22 17:37:35 Zmieniony przez - slawer w dniu 2023-02-22 17:39:06

[...] do szpagatu 2 krzesła oprzeć sie na nich rekoma i stopniowo pomału rozierzdzac sie nogami i tak codziennie jak sie jusz prawie robi szpagat to puścic ręce i niech same sie rozjada oczywiście nie ze stojąca bo sie rozerwiecie wtej pozycji troszke posiedzieć i wstac rozluznić mięsnie śćięgna i spowrotem tk kilka razy na lewą i prawą noge :D

[...] czy w chorobie reumatycznej. Twoja droga do harmonii... Najkorzystniej jest spożywać naturalne produkty bogate w potas w postaci soków lub owoców i warzyw na surowo, 4 razy dziennie w ilości 1kg na dobę. Jednakże w wyżej opisanych sytuacjach zwiększonego wysiłku fizycznego, nadmiernej potliwości w czasie upałów, czy też biorąc pod uwagę [...]

[...] sobie diety, to jakiekolwiek suple, choćby kosztowały majątek, niewiele dadzą. Poza tym nie patrz na ceny supli, bo i tak zazwyczaj są one nie współmierne do efektów. To, że jakiś chelat magnezowy kreatyny jest powiedzmy 3 razy droższy od zwykłego mono nie oznacza, że przyniesie 3 razy więcej efektów, bo u wielu osób mogą być one słabsze.

[...] glupie gnojki pisza nie maja pojecia o niczym, tylko sie swoimi durnotami podpisuja. Sprawa jest prosta jak w artykule pisze 500 ui hCG na tydzine ci starczy rozbite po dwa razy tytgodniow na 250 ui. Jezeli uzywasz dlugich esterow jak test e to jeszcze mozesz wbic tydzien po ostatnim zastrzyku, jezeli krotkie estery jak test p to konczysz [...]

Smoq. 1. Chyba Megabol już badał inną odżywkę - Protein 80 tej firmy - ma dwa razy mniej białka niż powinna. 2. WPC nie może mieć 95%, taką zawartość mają WPI (nie wiem co za łosie w tej "firmie" są) Odpowiedź jest jasna.

[...] efekty są dobre wiem z własnego doświadczenia :) ok A wiec zrób tak, jadasz 5 posiłków dziennie , w kazdym posiłku musisz mieć dużo węglowodanów jak i białka... 5 razy dziennie ryż lub makaron (tanie rzeczy :) ) na początek tobie proponuję żebyś jadł pół torebki w jednym posiłku do tego dodaj coś białka orzechy,piersi z kurczaka 100 [...]

[...] 50g proszku i dlatego izotonik nie ma zbytnio smaku cytrynowego? Zgodnie z informacją producenta należy wsypać 50g na 100ml wody i wtedy raczej jest smak cytrynowy i co nie dziwi mnie, że przy tej samej wadze proszku i 10 razy więcej wody nie ma smaku. Mogę oczywiście dać więcej proszku i będzie bardziej czuć smak cytrynowy, ale nie oto chodzi.

dobrze, więc zaczynam od tego cyklu z kreatyną, prosiłbym tylko o napisanie ile razy dziennie, w jakich porach i w jakich ilościach (w dni treningowe i nietreningowe) jeśli możecie to w jakich ilościach -tak żeby miernikiem była mała łyżeczka do herbaty i słyszałem że najlepiej dokupić glukoze, więc jeśli tak to powiedźcie gdzie i ile. A tu [...]